Naturalny i legalny doping?

Udostępnij ten post


zdrowy sok z buraków


Kika dni temu poruszyłam temat odporności i naturalnego wspomagania jej. W komentarzach padło sporo ciekawych propozycji, w tym uprawianie sportu.
Sport zawsze był symbolem zdrowia i krzepy, ale co zrobić, żeby mieć więcej siły i chęci na jego uprawianie? No, oczywiście można się wspomóc, też naturalnie :)


W zawodowym świecie sportu, doping jest zakazany. Ale być może już słyszeliście, że pijąc świeże, organiczne soki owocowe i warzywne, poprawicie siłę i wytrzymałość. Są już badania naukowe potwierdzające tą teorię. Jedno z takich badań zostało przeprowadzone w 2010 r. w University of Exeter. Naukowcy potwierdzają, że mężczyźni, którzy pili świeży sok z buraków ćwikłowych, mieli lepszą wytrzymałość podczas ćwiczeń. Wyniki badań udowodniły, że picie soku jest bardzo skuteczne w zwiększeniu energii, a także obniżeniu ciśnienia krwi.

Dlaczego tak się dzieje?

Sok z buraków jest bogaty w witaminy A, C, potas, antyoksydanty i azotany. Ta unikalna mieszanka składników odżywczych, rozszerza naczynia krwionośne i reguluje ciśnienie krwi, oraz hamuje stany zapalne. Poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, tlenek azotu zwiększa przyswajalność tlenu docierającego do komórek.
Badania sugerują, że najlepsza wydajność organizmu przypada na około 2-3 godziny po spożyciu soku z buraków, a efekty stopniowo spadają.
Sok z buraków, przyciąga wiele uwagi sportowego świata, żeby nie być „gołosłowynym”, to przypomnijcie sobie Igrzyska Paraolimpijskie z 2012 r., - David Weir, zwycięzca czterech złotych medali na 800 m, 1500 m, 5000 m i w maratonie wspomagał się właśnie sokiem z buraków - http://sshs.exeter.ac.uk/news/research/title_290840_en.html


naturalny doping


Sok z buraków wpływa korzystnie dla zdrowia serca, poprawia przepływ tlenu w mózgu, tym samym poprawia pamięć i zdolność uczenia się. Zwiększenie przepływu krwi i dotlenienie jest niezbędne, aby zapobiec spadkowi funkcji poznawczych, osób powyżej 70 roku życia. Demencja i choroby naczyń w tym wieku to prawie norma. Naukowcy nadal przeprowadzają badania, aby potwierdzić, że zdrowa dieta , w tym picie naturalnych soków z buraków może wpłynąć na poprawę funkcji poznawczych i innych ważnych funkcji mózgu.

Świeże soki owocowe i warzywne to bardzo dobry pomysł, ale nie zastąpią nam stałego pokarmu. Organizm potrzebuje również błonnika zawartego w całych owocach i warzywach.

Jedna filiżanka surowych buraków ma 58 kalorii i 13 g węglowodanów, w szklance soku z buraków jest zwykle około 100 kalorii i 25 g węglowodanów.
Buraki są dobrym źródłem kwasu foliowego, potasu , witaminy C , błonnika,przeciwutleniaczy, a także azotanów.
Inne dobre źródła żywności azotanów to szpinak, rzodkiewka, sałata, seler, kapusta.

A wiecie, że kg buraków kosztuje 1-1,50 zł.

Pijecie soki naturalne?  A może inne? Co robicie, żeby mieć więcej siły i ochoty na ćwiczenia? Ja zamierzam pić sok z buraków :)
Miłego dnia - Tajemnice Natury.

Foto: darmowe foto www.pixabay.com

23 komentarze :

  1. Skąd Ci się wzięło, że azotany to pozytywne składniki produktów roślinnych? :P Nie chodziło o coś innego? A tak poza tym to dobry jest żeń-szeń :).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam, a z tej strony : http://www.naturalnews.com/039599_beetroot_juice_stamina_nitrate.html mam informacje, a o żen- szeniu poczytam, dzięki.

      Usuń
  2. P.S. oczywiście, jeśli uważasz że informacje są nieprawdziwe, to daj znać, z przyjemnością poprawię, nie uważam się za alfe i omegę, a każda sugestia i poprawka na wagę złota. Nie chcę nikogo wprowadzać w błąd.

    OdpowiedzUsuń
  3. Masz rację, przynajmniej częściowo wiesz co jesz, w tym przypadku pijesz :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zamyśliłam się, bo nie piję świeżych soków, zresztą wcale nie piję soków. A o tym buraczanym to już kiedyś czytałam i myślę, że mogłabym spróbować. Tylko najpierw w odpowiedni sprzęt muszę zainwestować...

    OdpowiedzUsuń
  5. Sam buraczany może Ci nie smakować, ale zawsze można dodać marchew, jabłko lub inny owoc.
    Jak spróbujesz , może polubisz :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ostatnio przerzuciłem się na tego typu trunki i efekty zaczęły być widoczne dość szybko. Mam więcej energii, nie bywam senny i po prostu czuję się lepiej.

    OdpowiedzUsuń
  7. Same plusy - szybkie efekty, więcej energii i dobre samopoczucie. I o to chodzi.

    OdpowiedzUsuń
  8. Lubię takie coś,smakuje dobrze.Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super że pijesz taki sok i Ci w dodatku smakuje, ja jednak wolę z dodatkami, z jabłkami rewelacja. Również pozdrawiam :)

      Usuń
  9. My codziennie pijemy soki owocowe z sokowirówki, nie mogę się przekonać do warzywnych, a to samo zdrowie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma to jak zrobione własnoręcznie, inaczej smakują, zdrowsze , a każdy lubi coś innego, ważne że w ogóle pijesz, takie domowe i w dodatku codziennie :)

      Usuń
  10. Chyba poraz zamienic kawe a raczej 3kawy na takie soczki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze mówisz, trzeba Ci polać soczku ;) , ale zrezygnować z kawy ? Oj ciężko by bylo, miłego wieczoru.

      Usuń
  11. ostatnio bardzo polubiłam buraki! ale chyba wolę je w stałej postaci :) nie tylko smacznie, ale i zdrowo :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja tam buraczki w formie płynnej daję radę tylko jako barszczyk :-) Bez kostek rosołowych, za to z chilli i szczyptą suszonego imbiru i gałki muszkatołowej. O! ;-)

    Pozdrawiam!
    black.elizz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wow black.elizz Ty to jesteś ognista!! Do barszczu chilli i pieprz też?

      Usuń
  13. Sok z pomidorów działa cuda, jest zdrowy , tani oraz pyszny. Polecam szczególnie sportowcom oraz każdemu kto jest przyzwyczajony do dużego wysiłku. Po każdym biegu należy wypić jedną butelkę od razu daje nam dużo energii i pozwala na większy wysiłek !

    OdpowiedzUsuń
  14. Jako alergik siłą rzeczy jestem skazana na zdrowy tryb życia.. Takie zdrowe mikstury stworzone z naturalnych warzyw i owoców potrafią dać nam porządny zastrzyk energii. Buraków akurat nie mogę pić ponieważ jestem uczulona.. ;/ jednak inne składniki sprawdzają się świetnie

    OdpowiedzUsuń
  15. Chętnie sobie poczytam, ponieważ na studiach na fizjologii profesor zawsze nam mówił, że to nie jest prawda, że dawniej tak się mówiło "pij sok z buraków będziesz miał czerwoną krew, jedz serek będziesz miał białe zęby" :)

    OdpowiedzUsuń

Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoimi przemyśleniami, doświadczeniem albo pomysłami. Z pewnością zajrzę na Twój blog i uczynię z przyjemnością to samo.
Blog ma charakter informacyjny, nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej.
Jeśli podoba Ci się wpis, proszę udostępnij znajomym - Dziękuję.